Свадебный салон АНИРИ
г. Красноярск, ул. Шелковая, 10, оф. 321

ПО ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ

Как невесте избавиться от стресса

Полностью избавиться от стресса невозможно, потому что наша жизнь зависит не только от нас. Всегда есть люди и факторы, которые влияют на наше настроение. Но вот переживать стресс легче, научиться отвлекаться и не застревать на негативных событиях вполне возможно. Для этого есть 5 способов.


Общение с друзьями

Даже одно сообщение в «Вотсаппе» в нужный момент от нужного человека поднимает настроение. Звонок действует еще сильнее, полноценная встреча, когда никто не торопится и не залипает в рабочем чате, действует магически. Но поступайте честно – пишите, что нет сил, хочу взбодриться и отвлечься. Друзья придут на помощь. Если же просто пригласить на чаепитие и начать энергетический вампиризм, друзья и подруги такого не оценят.


Прогулки, танцы, йога

Стресс всегда отражается на физическом состоянии: учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, а мышцы готовы перемещать тело в безопасном расстоянии. Ну, или нападать первой. Это грозит зажимами в теле и непонятно откуда взявшейся усталостью – хотя теперь вы знаете, откуда это.

Выход простой – дать телу разрядку:

Танец. На «ютубе» полно бесплатных тренировок по танцу живота, зумбе, латине, тверку и пр. Находите, повторяете за тренером. Если не получается – не беда, вы же не на конкурсе! К тому же, регулярные повторения дадут результат;

Прогулка – еще один известный способ релакса. Многие так и говорят – прошел полгорода, пока размышлял. Но при ходьбе необязательно думать; можно наоборот отвлечься и разглядывать листья или сугробы, слушать птиц или сигналы машин, считать шаги…

Йога славится тем, что заставляет забыть о мирских делах, потому что содержит много упражнений на равновесие. Поверьте, держать баланс на одной ноге и вспоминать бесячего флориста невозможно. Либо падаем с негативными мыслями, либо стоим с пустотой в голове.

Обратите внимание, что в списке нет интенсивных нагрузок типа кросс-фита, упражнений с гантелями и другими тяжестями. От высоких нагрузок уровень гормонов стресса поднимется еще выше, что приведет к бессоннице.


Медитации

Здесь и шавасана, и сукхасана, и еще много непонятных слов. Можно их изучить – поможет все тот же «ютуб». Для начала подойдут направленные медитации, когда голос говорит, как и в каком порядке расслаблять тело, что чувствовать и как наблюдать за собой. Первое время медитации могут сразу погружать в сон, а лоб и лицо плохо расслабляться. Все приходит с опытом.

Если вы скептически относитесь к этой индийской практике, необязательно ее делать, либо постарайтесь отнестись к ней нейтрально. Разрешите себе попробовать. Цена этому – полчаса жизни или новый классный опыт общения с собой.


Домашние животные

Коты, собаки, морские свинки и даже ящерицы со змеями имеют одну общую, но важную черту – не перебивают и не тянут внимание на себя. С ними можно общаться долго, много, гладить, вычесывать… Если у вас нет животного или вы их не любите, замените общение на рукоделие.

Узлы макраме, вышивание или плетение, алмазные картины и раскраски не избавят от проблем, но точно заставят отвлечься. Механизм работы такой же, как у йоги.


Водные процедуры

Сюда входят и бассейн, и ванна с ароматами и пеной, и даже душ. Главное условие – не думать и не давать себя беспокоить. Обозначьте домашним, что сейчас вас на 40 минут нет. Оставьте телефон вдали, выключите звук. Ценность занятий в том, чтобы отвлечься и позволить мозгу перезапуститься.

Залог успеха этих практик – в желании отвлечься и расслабиться. Если плыть с посылом «Щас я докажу, что ничего не работает», оно не сработает. Если позволить себе хотя бы пробовать или понаблюдать, результат может понравиться, а бесячий флорист окажется вполне нормальным специалистом.


 

Мы на Замуж.ру

Партнеры



Свадебный салон АНИРИ
г. Красноярск, ул. Шелковая, 10, оф. 321

ПО ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ

Карта сайта


Сайт свадебных платьев ©adstart.ru